蓝岸沙滩 - 法国华人论坛[蓝岸法国] » 留学健康 » 科学饮食给自己一双明亮眼睛(ZT)

论坛操作手册	放飞梦想-进入蓝岸BLOG多彩的世界	论坛积分等级权限说明	[新手注意]积分大于3分才能发主题
2008欧洲杯竞猜	“我的小木屋”全面启动！	为灾区人民献上一份爱心	黄金广告位，1欧元/天

打印

科学饮食给自己一双明亮眼睛(ZT)

娟空紫

月影旗使

Rank: 12

蓝岸渔民星相魔法师

楼主大中小发表于 2007-1-31 17:41 只看该作者

科学饮食给自己一双明亮眼睛(ZT)

眼睛离不开水，水维持着眼内的循环和代谢，缺了水眼睛就会得不少疾病，因此要养成多饮水的习惯。

蛋白质与维生素A蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品；要经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油。

补足维生素C人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。

B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。

恋，是一种情绪，与责任无关，更与承诺无关……

TOP

tarzan123

监海枷楼罗

Rank: 13

蓝岸渔民野地心曲印野地心灵使

沙发大中小发表于 2007-1-31 17:54 只看该作者

继续吃……

TOP

会飞的猪

小猪lelio

荣誉版主

Rank: 19

蓝岸市民荣誉版主

板凳大中小发表于 2007-1-31 18:18 只看该作者

本人长期代写小学生寒、暑假作业。替小学生欺负其他同学（年龄在10岁以下），代替学生父母开家长会．
收费标准：
暑假作业：（62页1-3年级）32元，
（62页4-6年级）44元
欺负同学：（身高1.3m-1.4m）45元，
（身高1.4m-1.6m）55元，
（身高1.6m-1.8m）价格面议，
（身高1.8m以上）免谈
打老师：女老师（75元），
男老师（100元），
体育老师（价格面议）