常吃夜宵易伤胃



李先生因为职业的原因，平时晚上要吃两顿饭。除了晚饭之外，就是夜宵，并且吃夜宵的量往往要超过晚饭，这是因为吃夜宵时，常常是结束了一天的工作任务，心情通常比较舒畅，进食量也就会随之增加。时间一长，李先生总觉得胃部有些不舒服，时常会泛酸水，或打嗝，他担心长期如此，胃部会出问题。医生告诉他———



　　因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2-3天就要更新一次，而这种再生修复过程，一般都是在晚间胃肠功能休息时进行的。如果经常在夜间吃夜宵，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复也就不能顺利进行了。

　　经研究证实：在人的肚子里有一个非常复杂的神经网络，分布在消化道的内壁、胃部、大小肠中的组织细胞皮层中，它包含了大约1000亿个神经细胞，比骨髓里的细胞还要多，与大脑里的细胞数基本相等。其结构与大脑也大致相同，所以能传递很多感觉和知觉。

　　吃了夜宵后就入睡，食物还滞留在胃中，会促进胃液的大量分泌，对胃黏膜就会造成过度刺激。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱等。如果一下食入大量的油炸、烧烤、煎制、腌制等含有某些致癌物质的食物，又长时间地滞留在胃中的话，更加容易对胃黏膜产生不良影响了。

　　日本学者经多年观察研究曾得出了“常吃夜宵的人易得胃癌”这一并非危言耸听的结论。此外，常吃夜宵还容易患肥胖症、糖尿病等其他多种疾病。

　　医生提醒，不管怎样，为了健康，还是少吃夜宵，就是晚餐也要尽量控制进食量。

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夜宵吃完，不要马上去睡，饿肚子也是不好滴

那晚上睡觉之前饿了怎么办呀~

有时候饿得睡不着.那也不好。
最好的办法就是晚点吃晚饭,或者晚上睡觉前1,2个小时吃点小零食什么的

吃些水果吧...喝些牛奶...