在thinfo减肥资讯网上面看了这本书，觉得作者真滴粉有毅力啊，也佩服thinfo里面的JM（yuyu）那么有心把字一个一个的敲进电脑里面   

这里就做一个链接，给蓝岸的JM也看看！

霍俊杨的瘦身故事已经风靡港、台、东南亚，她本人也因此红遍华人世界。 谁曾想到，这个如今是美艳无比、楚楚动人的女孩，当年却身体肥硕、举止欠雅，饱受了无数被人歧视、求职无门、上当受骗的痛苦。她下决心不靠药物而靠自己的汗水和恒心来减肥。 香港媒体积极支持她的举动，并为她开辟了天天专栏，公开她在135天内瘦身行动的每个细节，记载了她每日的心情、体重和三餐食单。她没有辜负大众的希望，取得了巨大成功，相关日记也狂销港、台等地，被众多女生奉为经典。

童年的俊杨

少女时期

瘦身成功的她

序一：我见证了美丽的征途

从一个肥嘟嘟的啤啤女到一个肥妹仔，再到一个超级大肥妹，最后变成了一个婷婷玉立的窈窕女仔。在整个的变化过程中，我是一直守在俊杨身旁的亲人、一个最近距离的观察者。我见到了她外形的巨大变化，更见到了她在战胜自己的过程中内心的巨大变化。

俊杨在自己的成长中经历了多次的起落，其间受到许多朋友的鼓励，也受过不少人和事的打击，其中特别是在其肥胖的外形方面，曾经受到一些人的嘲笑、讽剌甚至侮辱，我知道这一点对她的伤害是十分深刻的。过去，她曾是个缺乏斗志、缺乏坚忍的精神的弱者，她曾自暴自弃，她避无可避。经过了几次的彷徨、动摇和斗争，俊杨变得坚强了。

最后，她终于勇敢面对现实，挣脱了一切不快的过去，站起来了。用改变自己臃肿的外形来加强自信，用自信和毅力来改造自己的外形。一只沉睡的蛹终于破茧而出，化成斑斓的蝴蝶，踏上人生旅途的另一阶段。或许有人认为减肥成功不是什么了不起的成就，少吃一点，运动一下，体重自然就减轻了，简单得很。但是只有我亲眼目睹才能体会到，一个由114公斤的超级大肥妹减到59公斤的正常女仔，需要付出多大的勇气和毅力，需要忍受多大思想上和肉体上的痛苦，来战胜内在的心魔和外界的诱惑。

毫无疑问，在外形的改变上，女儿打了一场胜仗。这是认识她的人一眼就见得到的，这令人高兴，令人鼓舞。但我认为，女儿取得的主要成功，并不在于抛弃掉40多公斤的肥肉，而在于抛弃掉那些肉眼看不见的，比40多公斤肥肉沉重得多的精神桎梏——压抑、无助和自卑。今天，我看到的不仅是她外形的婀娜可人，而是她心灵的飒飒英姿。她接受了毅力的考验、命运的挑战，最后取得了辉煌的战果。我相信，把这种主观战斗精神继续运用在工作上、事业上，今后一定会在各方面取得更为丰硕的成果。

我欣赏女儿的勇敢，我欣赏女儿的坚忍不屈精神，我为女儿的成功感到骄傲。

霍柯

（俊杨的爸爸）

序二：带给大家希望

俊杨（Christine）给我最深的印象是她爽朗的笑声，甜美的脸庞和她比一般小女孩“大”一倍不止的身型。她是我女儿之颖在圣玛利中学的同学，和一群女同学常来我们家练习唱歌，当时她代表学校参加一个音乐比赛。

之后我们全家赴美定居，她也去了加拿大读大学，回港度假时碰到，啊！又大了一个码。那次她带了男朋友来，看来快乐满足，完全没有为外形烦恼。我想，她是个乐天知合的女孩，胖与瘦大概完全不影响她吧！

她和之颖始终保持着联络，间或也听她嚷着减肥，却没有真正的行动。减肥尤其蠊易行难的事，特别是她，胖到114公斤，身上的肉又硬又实，还有可能减吗？

去年五月返港，俊杨天天陪着之颖，她还是乐呵呵地玩啊、吃啊，手不停、口不停。走在尖沙咀街头仿佛是在我身边的一座小山。她说已开始减肥，却不见有效。我自己也是长年厉行减肥的人，知道其中艰苦，只要是不再胖，能保持现状已是上上大吉。

前天之颖突然给我看张照片，是个苗条、高挑的清秀佳人，依稀眼熟，谁？初出道时的郑秀文？不不，看仔细了，竟是俊杨。怎么可能？！她那么胖——她身上那些庞然大“肉”呢？怎么变的？她她她……

原来经过了十个月的地狱式减肥，没吃减肥药，靠的是节食（甚至不食）。是运动、是无比的意志力，终于战胜了“万恶”的肥胖。

不能想像，这十个月的她是怎么过的？从114公斤减到59公斤，在“减肥界”该是个天文数字吧？其中的每一公斤都是有血有汗的，这些文字连载在《苹果日报》上，现在要集结出书，她在电话里要我作序。

当然，看着她长大、看着她越来越胖，看着她又能在十个月中令自己焕然一新，这绝对不是件容易的事，除了替她开心，更期待她的新书。

她的经验与心情，必带给希望减肥的人希望。

严沁

序三：你应有更完美的人生

“如果全世界我也可以放弃，

就是不愿意失去你的消息，

你‘掌心’的痣，我总记得在哪里。”

以上林忆莲的《至少还有你》可以说是我和俊杨的主题曲。不知为何，我和她都十分喜爱这首歌，每次音乐一响起，脑中都会自自然然地想起对方。俊杨是我认识云云女生中，最有义气、最爽朗、最坚毅也最任性的一个，能认识她可算是上天最奇妙的安排，而能跟她成为挚友，更是我一生中最大的荣幸。我们相识的时间并非很长，但和她之间却有种难以言喻的默契，许多时候我们根本不需要做什么或说什么，大家便已知道对方在想什么，而且我们无论在工作态度上、思想上甚至吃东西的口味上都异常合拍（情况就像郑秀文的《亲密关系》歌词一样）。理论上，我们是应该走在一起的，但是减肥后的她更加完美了，应该有更好的选择，我并不值得她这么毫无保留地爱，在此我衷心祝福她。早日找到一个如意郎君，同时感谢她在我人生的低潮及失意中总是站在我身旁，从未离开过我。

祝你好运！


他

（减肥的原动力人物）

序四：Proud For You

Accomplishment is something we should be proud of,setting a plan and successfully achieved the goal. That is why I am so proud and happy for my very good friend, Christine. For all this time,she has been an inspiration to others,helping others and sharing her great friendship. Who knew she could really get down to do one thing she wented to conuer,dieting . Skinny as hell, beautiful as ever,who wouldn't regret of not falling for her before,now that she istotally transformed to something more like a model,an actress,or even a butterfly who took my breath away and flew away from her old self. This is truly a great compliment for her,but mostly my sincerely thands to her for being my best friend ever. Here's to you,congratulate christine.

Joseph

（见证过我的初恋及种种高低潮，认识超过13年的加拿大好友）

序五：我很开心

如果我不是早在2001年认识了肥妹俊杨，我想我一定没有机会跟她一同见证这个奇迹的发生，所谓奇迹，其实就是她对自己的承诺、决心、毅力，她令我敬佩，也令我再没有借口逃避减肥了！
真的很开心有一个这样的朋友！

容祖儿

Day 1 减肥第二波

记得自己最胖时，体重曾达到114公斤。好不容易降到110公斤，我对自己说要坚持下去。到今天，已减去了近30公斤，心中的斗志异常高昂。现在，我决定开始第二轮的减肥历程。一切事物突然间都变得不一样了，同样是惊叹的目光，以前会觉得别人是歧视我，但现在却成为鼓励的目光。以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一齐倒数公斤数。别人的冷嘲热讽也变成激励自己的金石良言。

记得最近看到某电讯公司的广告，内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”对我来说，是“得愿一生尝尽平庸滋味。”今次我的目标是能再减20多公斤，变回一个平凡人，不再突出。

很感激大家给我一个机会能与许多认识与不认识的朋友一起分享我的减肥心路历程。我知道接下来的这段路将会比之前更艰难，一直以来，毅力和坚持是人马座的我所欠缺的，希望借着这个专栏，和大家的支持，让我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50多公斤。来吧，我已经准备好战斗了。

今天体重：80.9公斤
已减公斤数：29.1公斤
早餐：4片西瓜
午餐：1片面包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1瓶骨胶原饮品
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励
以上餐单只供参考